Plantas como berberis e coptis (encontrada praticamente só em suplementos)
Berberina
Ajuda a controlar o açúcar do sangue depois das refeições e favorece a queima de gordura.
O que faz no corpo
Ela ativa a AMPK, a mesma enzima ativada pela metformina, remédio para diabetes. Com isso, a célula entende que há pouca energia e passa a captar mais glicose e a queimar mais gordura. Em estudos com pessoas com síndrome metabólica, também houve redução da circunferência abdominal e melhora do perfil de gorduras no sangue.
Meta-análise publicada na European Journal of Endocrinology (2015), com 14 estudos, mostrou redução da hemoglobina glicada comparável à de medicamentos de primeira linha para diabetes.
Como preparar
- Tome 15 a 30 minutos antes das refeições principais. O guia indica almoço e jantar, que são as refeições de maior carga glicêmica.
Combina com
- curcumina: combinação estudada para resistência à insulina