Guia gratuito de consulta
Comida, treino e cardápios para a perimenopausa
Encontre receitas por refeição, proteína ou ingrediente, monte o cardápio do dia com lista de compras, treine com cronômetro guiado e consulte o que cada alimento faz pelo corpo.
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Receitas
Filtre por refeição, proteína, calorias, tempo e o que você tem em casa.
- 10
Cardápios prontos
Sete focos, de sono e cortisol a TPM e enxaqueca, e uma semana em três etapas.
- 1 dia
Monte o seu
Escolha uma receita por refeição e veja proteína, calorias e a lista de compras.
- 4×
Matriz de saciedade
Uma escolha de cada coluna e a refeição está montada, na ordem certa.
- 11
Farmácia
Compostos dos alimentos, chás e o melhor momento do dia para cada um.
- 19
Treinos
Para gordura visceral, glicemia, músculo e osso, com cronômetro guiado e 48 exercícios explicados.
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Guias
Hormônios, sintomas, saciedade, festa, álcool, treino e pele, em textos curtos.
- 1 min
Diário de sintomas
Um minuto por dia para ver o padrão dos sintomas e a duração dos ciclos.
Sintomas que voltam todo mês
Guias, receitas e suplementos em Sintomas do ciclo
Enxaqueca menstrual
Vem com a queda do estrogênio antes de menstruar e piora na transição. Dá para prevenir.
TPM forte
Irritação, choro e ansiedade nos dias antes. Exercício, cálcio e, se for forte, tratamento.
Inchaço
Retenção de água na semana pré-menstrual. Menos sal, mais potássio e paciência com a balança.
Mama dolorida
Peso e dor nas duas mamas antes de menstruar. O que alivia e quando investigar.
Cólica e dor para evacuar
Anti-inflamatório no primeiro sinal, calor e gengibre. Dor para evacuar ou urinar todo mês pede investigação.
Marque os sintomas no diário para ver em que dias do ciclo eles aparecem, e use o cardápio TPM e enxaqueca na semana antes de menstruar.
Atalhos
Consultas prontas, com os filtros já marcados
- Receitas para emagrecer131 receitas
- GLP-1 e GIP naturais110 receitas
- Para dormir melhor84 receitas
- Para as ondas de calor50 receitas
- Para a TPM e a enxaqueca125 receitas
- Canetas para emagrecer: o que saber5 guias
- Refeições com 25 g+ de proteína151 receitas
- Felicidades sem culpa19 receitas
- Para preparar no domingo84 receitas
- Receitas veganas89 receitas
- Receitas sem glúten264 receitas
- Com cúrcuma ou frutas roxas34 receitas
- Prontas em até 10 minutos111 receitas
- Para a noite26 receitas
- Para a pele e o colágeno5 compostos
- Treinos para a gordura abdominal9 treinos
- Treinos sem saltos17 treinos
- Treinos de até 20 minutos7 treinos
- Exercícios sem descer ao chão31 exercícios
Lista para a consulta
Vai à ginecologista? Leve a lista pronta.
Na hora da consulta a gente esquece metade do que sente. Marque os sintomas e a força de cada um, escolha as perguntas e os exames para conversar e saia com um resumo em PDF ou no WhatsApp.
- 1Marque 32 sintomas, de "não" a "forte"
- 2Escolha perguntas e exames
- 3Baixe o PDF ou mande no WhatsApp
Entenda o que você sente
52 guias sobre hormônios, metabolismo, treino e pele
- Inchaço e retenção
- Barriga que não sai
- Fome de doce à noite
- Acordo de madrugada
- Sono depois do almoço
- Balança travada
- Ciclo irregular
- Flacidez
- Pernas pesadas
- Vontade de doce à tarde
- Fome duas horas depois
- Dia seguinte à bebida
- Gordura na barriga
- Pouco tempo para treinar
- Não me reconheço
- Dor nas articulações
- Menstruação muito forte
- Ondas de calor
- Insônia
- Secura e dor na relação
- Montar a lista para a consulta
- Chá para dormir
- O que evitar no prato
- Tristeza que não passa
- Cansaço e queda de cabelo
- Engordei na transição
- Névoa mental e memória
- Enxaqueca
- TPM forte
- Cólica
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