Leia os sinais do seu corpo
Onde a gordura aparece primeiro, como está o sono e como a energia se comporta ao longo do dia.
Alguns sinais do dia a dia ajudam a entender qual eixo hormonal pede mais atenção. Observe por duas semanas e anote.
Onde a gordura aparece primeiro
| Quando o peso sobe, aparece em | Eixo para observar |
|---|---|
| Abdômen e rosto | Insulina e cortisol |
| Quadril e coxas | Estrogênio |
| Corpo todo, de forma uniforme | Inflamação geral |
Sono
Dificuldade de desligar, sono picado ou despertar entre 3h e 4h da manhã são sinais comuns de cortisol alto à noite.
Energia ao longo do dia
Queda forte depois do almoço, sono no meio da tarde e irritação antes das refeições indicam glicemia instável. Nesses casos, ajustar a quantidade de carboidrato e o horário das refeições costuma fazer diferença.
Resposta ao carboidrato
Inchaço rápido, queda de energia ou mais de 1 kg na balança em 24 horas depois de doces ou massas sugerem que a resposta à insulina ainda está sensível. É informação, não fracasso.
Isso não é diagnóstico
Os sinais ajudam a conversar com sua médica ou nutricionista. Só exames confirmam o que está acontecendo.