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Almoço · Jantar

Fígado acebolado com arroz e feijão

Dia a dia Ondas de calorTPM e enxaquecaFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisPós-treinoSaciedade (25 g+)Sono e cortisol sem glúten

Ingredientes

4 porções

A receita inteira rende 4 porções. Uma porção: 1 prato (cerca de 440 g)

Trocas possíveis

  • Troque o fígado de boi por fígado de frango, que é mais macio e leva 4 minutos.
  • Sem fígado: use bifes finos de patinho, grelhados por 2 minutos de cada lado.

Modo de preparo

  1. Tire a pele e os nervos do fígado e tempere os bifes com o suco de limão, o alho, sal e pimenta. Deixe por 10 minutos.
  2. Aqueça uma frigideira grande em fogo alto com 1 colher (sopa) de azeite. Grelhe os bifes em duas levas, por 2 minutos de cada lado. Retire e reserve.
  3. Na mesma frigideira, acrescente o azeite restante e a cebola com uma pitada de sal. Refogue em fogo médio por 8 minutos, até murchar e dourar. Junte o vinagre e deixe evaporar.
  4. Devolva o fígado à frigideira e aqueça por 1 minuto, só para envolver na cebola. Finalize com a salsinha.
  5. Sirva com o arroz e o feijão.
DicaFígado endurece se passar do ponto: 2 minutos de cada lado, em frigideira bem quente. Por ser muito rico em vitamina A, uma ou duas vezes por semana está bom. Dura 2 dias na geladeira.

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