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Lanche da manhã

Gelatina de baunilha proteica

Cardápio · etapa 2 Ondas de calorPara emagrecerLeve em gorduraPronta em até 10 minSono e cortisol veganasem glúten

Ingredientes

1 porção

Trocas possíveis

  • Leite desnatado: 200 ml, no lugar da bebida vegetal de soja
  • Whey de baunilha ou neutro: 1 colher de sopa (10 g), no lugar da proteína vegetal
  • Gelatina incolor: 1 envelope (12 g), no lugar do agar-agar

Modo de preparo

  1. Leve a bebida vegetal ao fogo com o agar-agar e ferva por 1 a 2 minutos, mexendo sempre.
  2. Se usar gelatina, dissolva-a na bebida morna.
  3. Tire do fogo, misture a proteína e a essência de baunilha.
  4. Distribua em potes e leve à geladeira por pelo menos 2 horas, até firmar.

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