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Almoço · Jantar

Pote de frango mexicano com feijão preto

Matriz de saciedade Ondas de calorTPM e enxaquecaPara emagrecerFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoSaciedade (25 g+)Sono e cortisol sem glúten

Ingredientes

3 porções

A receita inteira rende 3 porções. Uma porção: 1 pote (cerca de 300 g)

Trocas possíveis

  • Peito de peru cru no lugar do frango, com o mesmo tempero.
  • Feijão carioca cozido no lugar do feijão preto, se for mais fácil de encontrar.

Modo de preparo

  1. Misture 1 colher (sopa) de azeite com o suco de limão e o coentro picado. Tempere com sal e pimenta: esse é o molho.
  2. Espalhe sobre o frango o cominho, a páprica, o sal e a pimenta. Enquanto corta a cebola, deixe o frango descansar por 10 minutos.
  3. Ponha uma frigideira antiaderente no fogo alto com 1 colher (chá) de azeite. Por 6 a 8 minutos, doure o frango em duas levas, sem sobrecarregar a frigideira.
  4. Distribua o frango num prato raso e deixe esfriar totalmente.
  5. Escorra o feijão preto e o milho. Lave o feijão em água corrente e seque bem no papel-toalha. Corte a cebola em fatias finas e lave e seque a alface.
  6. Monte o pote de baixo para cima: o molho no fundo; depois o feijão preto e o milho; em seguida o frango e a cebola; por último, a alface por cima. Feche só depois de frio e guarde na geladeira.
DicaDura até 3 dias na geladeira. Coloque a alface por último para ela não murchar.

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