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Almoço

Salada morna de ervilha, ovo cozido, agrião e mostarda

Matriz de saciedade Ondas de calorTPM e enxaquecaPara emagrecerFibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisSaciedade (25 g+)Sono e cortisol vegetarianatem versão veganasem glúten

Ingredientes

1 porção

Uma porção: 1 prato (cerca de 400 g)

Trocas possíveis

  • 100 g de tofu firme em cubos no lugar dos ovos e do queijo cottage (versão vegana)
  • 100 g de grão-de-bico cozido no lugar da ervilha, na mesma quantidade

Modo de preparo

  1. Cozinhe os ovos em água fervendo por 10 minutos. Passe em água fria, descasque e corte ao meio.
  2. Aqueça a ervilha em frigideira com metade do azeite, por 3 minutos.
  3. Misture a mostarda com o restante do azeite para fazer o molho.
  4. Lave o agrião e espalhe no prato.
  5. Coloque por cima os ovos e o queijo cottage.
  6. Espalhe a ervilha morna e regue com o molho de mostarda.
DicaForre o prato com agrião, depois coloque os ovos e o queijo e, por último, a ervilha morna.

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