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Almoço · Jantar

Bife de coxão mole ao molho de tomate com batata ao murro

Dia a dia Fase lútea (inchaço)GLP-1 e GIP naturaisPós-treinoSaciedade (25 g+) sem glúten Licopeno

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1/2 da receita (cerca de 560 g)

Trocas possíveis

  • Troque o coxão mole por patinho em bifes finos, com o mesmo tempo de preparo.
  • Troque a batata inglesa por mandioquinha cozida, que também amassa e doura bem.

Modo de preparo

  1. Cozinhe as batatas com casca em água e sal por 15 minutos, até ficarem macias. Escorra e deixe secar. Ligue o forno a 230 °C.
  2. Arrume as batatas numa assadeira, amasse cada uma com o fundo de um copo até rachar, sem desmanchar. Regue com 1 colher (sopa) de azeite, salgue e asse por 25 minutos, até a casca ficar crocante.
  3. Tempere os bifes com sal e pimenta. Sele numa frigideira bem quente, com 1 colher (sopa) de azeite, por 1 minuto de cada lado. Reserve.
  4. Na mesma frigideira, refogue a cebola com o azeite restante por 3 minutos. Junte o alho, o tomate, o extrato e meia xícara de água e cozinhe por 8 minutos, até encorpar. Acrescente o vinagre balsâmico.
  5. Devolva os bifes ao molho por 2 minutos, só para esquentar. Salpique a salsinha e sirva com as batatas.
DicaCorte a carne contra as fibras e sele rapidamente: depois de 2 minutos de cada lado, ela endurece. O molho sozinho congela por até 3 meses.

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