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Almoço · Jantar

Carne moída com chuchu e purê de inhame

Dia a dia TPM e enxaquecaPara emagrecerFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoOssos e músculoPós-treinoSaciedade (25 g+)Sono e cortisol sem glúten Licopeno

Ingredientes

4 porções

A receita inteira rende 4 porções. Uma porção: 1 prato (cerca de 540 g)

Trocas possíveis

  • Troque o inhame por abóbora cozida e amassada, que fica mais adocicada.
  • Troque o patinho moído por frango moído (cozinha em 5 minutos a menos).

Modo de preparo

  1. Cozinhe o inhame em pedaços em água com sal por 25 minutos. Escorra, amasse ainda quente com o leite morno e a noz-moscada e acerte o sal.
  2. Enquanto isso, refogue a cebola e o alho no azeite por 2 minutos. Junte a carne e mexa por 8 minutos, desmanchando os grumos, até secar e dourar.
  3. Acrescente o tomate, o louro e o chuchu, com 1/2 xícara de água. Tampe e cozinhe em fogo baixo por 12 minutos, até o chuchu ficar macio.
  4. Retire o louro, acerte o sal e a pimenta e finalize com a salsinha.
  5. Sirva a carne ao lado do purê de inhame.
DicaO chuchu cozinha no vapor da própria carne e não precisa de muita água. Guarda 4 dias na geladeira; o purê congela bem por até 3 meses.

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