Bebidas e chás
Chá verde antes do treino
Ingredientes
1 porção
Uma porção: 300 ml
Modo de preparo
- Deixe a água ferver e espere cerca de 5 minutos antes de usar.
- Despeje sobre as folhas e abafe por 4 minutos.
- Tome 30 a 60 minutos antes do treino.
O que esta receita entrega
| Composto | Por porção |
|---|---|
| Catequinas (EGCG) | cerca de 100–150 mg |