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Café da manhã

Crepioca de espinafre e queijo

Dia a dia TPM e enxaquecaOssos e músculoSaciedade (25 g+) vegetarianatem versão veganasem glúten Betacaroteno

Ingredientes

1 porção

Uma porção: 1 crepioca (cerca de 250 g)

Trocas possíveis

  • Versão vegana: 150 g de tofu firme amassado com cúrcuma e 2 colheres de sopa de levedura nutricional, no lugar do ovo, da clara e do queijo.

Modo de preparo

  1. Bata a goma de tapioca, o ovo, as claras e o sal até ficar uma massa lisa.
  2. Unte a frigideira antiaderente com o azeite e espalhe a massa em fogo médio.
  3. Quando firmar, vire. Coloque o espinafre e o queijo de um lado.
  4. Dobre ao meio e deixe o queijo derreter por 1 minuto.
DicaSirva com tomate ou rúcula ao lado: o verde vem primeiro, a proteína depois.

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