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Almoço · Jantar

Frango assado com mostarda e batata-doce

Matriz de saciedade Para emagrecerFase lútea (inchaço)GLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoLeve em gorduraSaciedade (25 g+)Sono e cortisol sem glúten Betacaroteno

Ingredientes

8 porções

A receita inteira rende 8 porções. Uma porção: 1 porção de frango com batata-doce (cerca de 280 g)

Trocas possíveis

  • Mandioquinha no lugar da batata-doce.

Modo de preparo

  1. Junte o mel, a mostarda, o alho, o limão, a páprica, o sal, a pimenta e metade do azeite.
  2. Massageie os filés com metade da marinada e deixe descansar 20 minutos.
  3. Tempere a batata-doce com o resto do azeite, sal e tomilho. Espalhe numa assadeira grande.
  4. Disponha os filés sobre a batata-doce. Depois, regue com o restante da marinada.
  5. Asse a 220 °C por 25 minutos, até a crosta de mostarda e mel caramelar por cima.
  6. Mantenha em repouso por 10 minutos e só então divida em porções.
DicaPara esquentar, use o micro-ondas com uma colher de água por cima, para o frango não ressecar.

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