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Almoço · Jantar

Grão-de-bico dourado com ovos mexidos e cominho

Dia a dia TPM e enxaquecaFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisOssos e músculoPós-treinoSaciedade (25 g+) vegetarianatem versão veganasem glúten Licopeno

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1/2 da receita (cerca de 380 g)

Trocas possíveis

  • Vegana: troque os ovos e o queijo por 300 g de tofu firme esfarelado, refogado com 1 colher (chá) de cúrcuma.

Modo de preparo

  1. Escorra o grão-de-bico e seque bem com papel-toalha, porque a água que sobra impede de dourar.
  2. Aqueça o azeite numa frigideira grande e doure o grão-de-bico em fogo médio-alto por cerca de 8 minutos, mexendo de vez em quando. Nos últimos 30 segundos, junte o cominho e a páprica.
  3. Empurre o grão para a lateral, refogue a cebola e o alho no centro por 3 minutos e acrescente o tomate picado. Cozinhe mais 3 minutos, até ele desmanchar.
  4. Bata os ovos com sal e pimenta, despeje sobre tudo e mexa devagar, em fogo baixo, por 2 a 3 minutos, até ficarem cremosos.
  5. Desligue o fogo, esfarele o queijo por cima e finalize com o cheiro-verde.
DicaSirva na hora: os ovos endurecem se forem reaquecidos. Com grão-de-bico de lata, enxágue bem antes de secar.

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