Café da manhã · Lanche da tarde

Pote rápido de iogurte grego, whey, chia e castanha

Name: Pote rápido de iogurte grego, whey, chia e castanha
Total time: 5 min
Yield: 1 porção
Ingredients: iogurte grego natural desnatado, 170 g (1 pote); whey protein concentrado, 15 g (meia dose); semente de chia, 12 g (1 colher de sopa); castanha-do-pará, 10 g (2 unidades)

Matriz de saciedade TPM e enxaquecaPara emagrecerFibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisOssos e músculoPronta em até 10 minSaciedade (25 g+)Sono e cortisol vegetarianatem versão veganasem glúten Vitamina E

Ingredientes

1 porção

Uma porção: 1 pote (cerca de 200 g)

iogurte grego natural desnatado170 g (1 pote)
whey protein concentrado15 g (meia dose)
semente de chia12 g (1 colher de sopa)
castanha-do-pará10 g (2 unidades)

Trocas possíveis

Versão vegana: 170 g de iogurte vegetal de soja natural e 15 g de proteína vegetal em pó neutra no lugar do grego e do whey

Modo de preparo

Coloque o iogurte em um pote com tampa.
Misture o whey até ficar cremoso.
Adicione a chia e mexa.
Pique a castanha por cima e sirva.

DicaSe quiser, prepare de véspera: a chia engrossa na geladeira.

Pote rápido de iogurte grego, whey, chia e castanha

Ingredientes

Trocas possíveis

Modo de preparo

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