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Travessiaguia da perimenopausa
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Sementes de girassol, amêndoas, abacate e azeite extra virgem

Vitamina E

Antioxidante das membranas das células que protege a barreira da pele contra a oxidação das gorduras.

AntioxidantePele e colágeno

O que faz no corpo

É o principal antioxidante que age nas membranas gordurosas das células. Enquanto a vitamina C protege o interior aquoso das células, a vitamina E protege as membranas da pele contra a peroxidação. Sem ela, as gorduras das membranas se oxidam em cadeia e a barreira da pele enfraquece.

Onde encontrar

Fonte e porçãoEntrega
2 colheres de sopa de sementes de girassolcerca de 8–10 mg
Amêndoas, 30 g (um punhado)cerca de 7–8 mg
Meio abacate médiocerca de 3–4 mg
1 colher de sopa de azeite extra virgemcerca de 1,5 mg

Como preparar

  • Consuma junto com a vitamina C, na mesma refeição: a vitamina C regenera a vitamina E.
  • Sementes e amêndoas funcionam bem como acompanhamento de salada.

Combina com

  • vitamina C: a vitamina C regenera a vitamina E oxidada, estendendo a proteção das duas

Receitas com vitamina e

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