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Jantar

Salada morna de grão-de-bico com espinafre e ovo

Dia a dia Anti-inflamatórioOndas de calorTPM e enxaquecaFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisOssos e músculoSaciedade (25 g+) vegetarianatem versão veganasem glúten BetacarotenoLicopenoVitamina E

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1 prato (cerca de 300 g)

Trocas possíveis

  • 300 g de tofu firme em cubos dourados no azeite, no lugar dos ovos e do queijo (versão vegana)

Modo de preparo

  1. Cozinhe os ovos em água fervente por 9 minutos. Resfrie em água corrente, descasque e corte ao meio.
  2. Aqueça metade do azeite numa frigideira e refogue a cebola roxa por 2 minutos.
  3. Junte o grão-de-bico escorrido e o tomate e aqueça por 3 minutos.
  4. Acrescente o espinafre e mexa por 1 minuto, até murchar.
  5. Desligue o fogo e junte o queijo em cubos, o suco de limão e o restante do azeite. Tempere com sal e pimenta.
  6. Sirva com os ovos ao lado e as sementes de girassol por cima.
DicaOrdem do prato: comece pelo espinafre e pelo tomate, depois os ovos e o queijo; o grão-de-bico, que é o carboidrato, fica por último.

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