Café da manhã

Iogurte grego com whey, chia, frutas vermelhas e castanha

Name: Iogurte grego com whey, chia, frutas vermelhas e castanha
Total time: 5 min
Yield: 1 porção
Ingredients: iogurte grego natural desnatado, 170 g (1 pote); whey protein concentrado, 15 g (meia dose); semente de chia, 12 g (1 colher de sopa); morango, 60 g; mirtilo, 40 g; castanha-do-pará, 10 g (2 unidades)

Matriz de saciedade Anti-inflamatórioTPM e enxaquecaPara emagrecerFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisOssos e músculoPronta em até 10 minSaciedade (25 g+)Sono e cortisol vegetarianatem versão veganasem glúten Vitamina C Antocianinas Vitamina E

Ingredientes

1 porção

Uma porção: 1 pote (cerca de 300 g)

Trocas possíveis

Versão vegana: 170 g de iogurte vegetal de soja natural no lugar do grego e 15 g de proteína vegetal em pó neutra no lugar do whey

Modo de preparo

Coloque o iogurte em uma tigela e misture o whey até ficar cremoso.
Polvilhe a chia e misture.
Espalhe as frutas vermelhas por cima e pique a castanha no final.

DicaUse frutas vermelhas inteiras, com casca e sem calda; a castanha entra por último.

Iogurte grego com whey, chia, frutas vermelhas e castanha

Ingredientes

Trocas possíveis

Modo de preparo

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