Pular para o conteúdo

Almoço · Jantar

Sobrecoxa assada com batata, alecrim e salada de agrião

Dia a dia Fase lútea (inchaço)Preparo no domingoPós-treinoSaciedade (25 g+) sem glúten Ácido rosmarínico

Ingredientes

4 porções

A receita inteira rende 4 porções. Uma porção: 1 prato (cerca de 390 g)

Trocas possíveis

  • Troque a batata por abóbora em cubos grandes, que assa em 30 minutos.
  • Sem alecrim: use tomilho ou orégano na mesma quantidade.

Modo de preparo

  1. Aqueça o forno a 220 °C. Misture a sobrecoxa com o alho, o alecrim, 1 colher (sopa) de suco de limão, 1 colher (sopa) de azeite, sal e pimenta. Deixe descansar por 15 minutos.
  2. Numa assadeira grande, misture a batata e a cebola com 1 colher (sopa) de azeite e sal.
  3. Coloque o frango sobre os legumes, sem amontoar, e asse por 40 minutos, virando tudo na metade do tempo, até dourar.
  4. Tempere o agrião com o suco de limão restante, o azeite restante e uma pitada de sal. Sirva ao lado do frango.
DicaSe a assadeira estiver cheia, use duas: legumes amontoados cozinham no vapor e não douram. Reaqueça na air fryer a 180 °C por 8 minutos. Dura 3 dias na geladeira.

Isto ajudou?

Fale comigo

Dúvida, sugestão de receita ou só para contar como está sendo a sua travessia.

Seu nome e e-mail servem só para eu responder. Nada fica guardado no site.

Protegido contra robôs.