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Café da manhã

Tapioca com carne moída e queijo

Dia a dia Ossos e músculoPós-treinoSaciedade (25 g+) sem glúten Licopeno

Ingredientes

1 porção

Uma porção: 1 tapioca (cerca de 230 g)

Trocas possíveis

  • Vegetariana: troque a carne por 80 g de carne de soja hidratada e refogada com alho e cebola.
  • Sem lactose: troque a muçarela por queijo sem lactose.

Modo de preparo

  1. Aqueça a carne moída numa frigideira com o tomate picado por 2 minutos e tempere com sal, pimenta e orégano.
  2. Em outra frigideira antiaderente, em fogo médio, espalhe a goma hidratada, formando um disco.
  3. Quando firmar e soltar do fundo, em 1 a 2 minutos, vire o disco.
  4. Distribua a carne e a muçarela sobre metade do disco, dobre ao meio e tampe por 1 minuto, até o queijo derreter.
DicaCongele a carne moída refogada em porções de 80 g: ela vira recheio em 3 minutos e dura até 3 meses no congelador.

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