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Almoço · Jantar

Torta de espinafre e cottage com batata-doce

Matriz de saciedade Para emagrecerGLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoOssos e músculoSaciedade (25 g+)Sono e cortisol vegetarianasem glúten Betacaroteno

Ingredientes

3 porções

A receita inteira rende 3 porções. Uma porção: 1 porção de torta (cerca de 470 g)

Trocas possíveis

  • Ricota light esfarelada no lugar do cottage.

Modo de preparo

  1. Cozinhe as rodelas de batata-doce no vapor por cerca de 12 minutos, até ficarem macias. Reserve.
  2. Refogue a cebola e o alho no azeite. Junte o espinafre, deixe murchar por 2 minutos, esprema bem e pique.
  3. Bata os ovos com o leite, o sal, a pimenta e a noz-moscada. Misture o espinafre refogado e o cottage esfarelado.
  4. Forre uma assadeira untada com a batata-doce, despeje a mistura de ovos por cima e asse a 180 °C por cerca de 25 minutos, até firmar e dourar.
  5. Deixe descansar 5 minutos antes de cortar em 3 porções.
DicaConserve na geladeira por até 3 dias ou congele em fatias.

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