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Almoço · Jantar

Caldo cremoso de batata com frango e cogumelos

Dia a dia Para emagrecerFase lútea (inchaço)GLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoPara a noiteOssos e músculoLeve em gorduraSaciedade (25 g+)Sono e cortisol sem glúten Ácido rosmarínico

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1 prato fundo (cerca de 650 g)

Trocas possíveis

  • Sem lactose: troque o leite por bebida vegetal de soja sem açúcar.
  • Sobra de frango: use 200 g de frango desfiado cozido e junte no último passo, só para aquecer.

Modo de preparo

  1. Refogue a cebola e o alho no azeite por 3 minutos. Junte os cogumelos fatiados e o alecrim e deixe dourar por 5 minutos, sem mexer demais, até secar a água que soltam.
  2. Acrescente o frango em cubos, salgue e mexa por 3 minutos, só até mudar de cor.
  3. Junte a batata e a água, tampe e cozinhe por 18 minutos, até a batata desmanchar ao toque do garfo.
  4. Amasse metade da batata na própria panela, acrescente o leite e aqueça por 3 minutos sem deixar ferver. Acerte o sal e a pimenta e finalize com a salsinha.
DicaNão deixe o caldo ferver depois de colocar o leite, para não talhar. Dura 3 dias na geladeira; reaqueça em fogo baixo com um pouco de água.

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