Pular para o conteúdo

Almoço · Jantar

Pote de ovo com batata-doce, tofu e molho de gergelim com tamari

Dia a dia GLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoOssos e músculoPós-treinoSaciedade (25 g+) vegetarianatem versão veganasem glúten Betacaroteno

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1 pote (cerca de 520 g)

Trocas possíveis

  • Versão vegana: troque os 6 ovos por 300 g de tofu firme em cubos, dourado do mesmo jeito.
  • Sem soja: troque o tamari por 1 colher (sopa) de suco de limão e uma pitada de sal.

Modo de preparo

  1. Corte a batata-doce em cubos de 2 cm e cozinhe em água fervente por 10 minutos, até ficar macia mas inteira. Escorra e deixe esfriar.
  2. Cozinhe os ovos em água fervente por 9 minutos, esfrie em água gelada, descasque e corte ao meio.
  3. Seque o tofu com papel toalha, corte em cubos de 2 cm e doure numa frigideira antiaderente em fogo médio por 8 minutos, virando, até ficar dourado. Deixe esfriar.
  4. Toste o gergelim numa frigideira seca por 2 minutos. Bata no mixer com o tamari, o vinagre, o azeite, o alho, a água e a pimenta, até virar um molho cremoso.
  5. Corte o pepino em meias-luas, rale a cenoura e fatie a cebola.
  6. Monte de baixo para cima: o molho no fundo; a batata-doce; a cenoura, a cebola e o pepino; o tofu e os ovos; por cima, a rúcula. Feche depois de frio.
DicaA batata-doce firma na geladeira e o molho de gergelim engrossa: tire o pote 10 minutos antes de comer. Dura até 3 dias na geladeira.

Isto ajudou?

Fale comigo

Dúvida, sugestão de receita ou só para contar como está sendo a sua travessia.

Seu nome e e-mail servem só para eu responder. Nada fica guardado no site.

Protegido contra robôs.