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Almoço · Jantar

Sardinha assada sobre batatas com alecrim, tomate e azeitona

Dia a dia Anti-inflamatórioGLP-1 e GIP naturaisOssos e músculoPós-treinoSaciedade (25 g+) sem glúten LicopenoÁcido rosmarínico

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1 assadeira individual (cerca de 520 g)

Trocas possíveis

  • Atum em água escorrido no lugar da sardinha, na mesma quantidade.
  • Batata-doce no lugar da batata inglesa, com o mesmo tempo de forno.

Modo de preparo

  1. Pré-aqueça o forno a 220 °C. Corte as batatas em rodelas de 0,5 cm, sem descascar, e misture com metade do azeite, o alecrim, o alho picado, sal e pimenta.
  2. Espalhe as batatas numa assadeira, em uma camada só, e asse por 25 minutos, virando na metade, até dourarem.
  3. Tire a assadeira do forno, cubra as batatas com o tomate em rodelas e a cebola roxa em fatias finas e acomode a sardinha por cima.
  4. Regue com o azeite restante e metade do limão, espalhe as azeitonas e leve de volta ao forno por 8 minutos, só para aquecer.
  5. Tempere a rúcula com o limão que sobrou, uma pitada de sal e sirva com o ovo cozido em fatias.
DicaEscorra bem a sardinha e seque com papel-toalha: assim ela solta menos óleo e as batatas continuam douradas. Sobras duram 2 dias na geladeira e reaquecem na air fryer a 180 °C por 5 minutos.

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