Vitamina de mamão

• Leite desnatado200 ml
• Mamão50 g (½ fatia pequena)
• Farelo de aveia10 g (1 colher de sopa)
• Chia1 colher de chá

Trocas possíveis

• Bebida vegetal: 200 ml, no lugar do leite desnatado
• Linhaça: 1 colher de chá, no lugar da chia

Modo de preparo

1. Coloque o leite, o mamão, a aveia e a chia no liquidificador.
2. Bata até obter uma vitamina homogênea e consuma logo em seguida.