Vitamina de mamão, aveia e proteína vegetal

Uma porção: 1 copo grande (cerca de 450 ml)

• mamão papaia150 g
• bebida vegetal de soja sem açúcar200 ml
• proteína vegetal em pó neutra1 medida (30 g)
• aveia em flocos20 g
• linhaça dourada1 colher de chá (3 g)
• gelo1 xícara (160 g)

Trocas possíveis

• Versão vegetariana: 200 ml de leite desnatado e 30 g de whey concentrado no lugar da bebida de soja e da proteína vegetal.

Modo de preparo

1. Bata no liquidificador a bebida de soja, o mamão e a aveia por 30 segundos.
2. Acrescente a proteína vegetal, a linhaça e o gelo.
3. Bata até ficar cremoso e sirva logo em seguida.