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Jantar

Sopa de tomate assado com feijão-branco

Dia a dia Anti-inflamatórioOndas de calorTPM e enxaquecaPara emagrecerFase lútea (inchaço)Fibra fermentávelGLP-1 e GIP naturaisPreparo no domingoLeve em gorduraSaciedade (25 g+)Sono e cortisol veganasem glúten LicopenoÁcido rosmarínico

Ingredientes

2 porções

A receita inteira rende 2 porções. Uma porção: 1 prato fundo (cerca de 400 g)

Trocas possíveis

Modo de preparo

  1. Preaqueça o forno a 220 °C.
  2. Corte os tomates ao meio. Arrume-os numa assadeira com a cebola, o alho com casca e metade do azeite.
  3. Asse por 20 minutos, até os tomates murcharem e dourarem nas bordas.
  4. Descasque o alho. Bata os tomates, a cebola, o alho e a água no liquidificador. Volte à panela.
  5. Junte o feijão-branco e a carne de soja e cozinhe em fogo baixo por 10 minutos. Tempere com sal e pimenta.
  6. Desligue o fogo, junte o manjericão picado e o restante do azeite. Sirva quente.
DicaOrdem do prato: comece pela sopa de tomate e uma salada verde ao lado, depois a carne de soja e o feijão.

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