Felicidades: o que cabe sem culpa
Prazer não é exceção ao plano. Um plano sem prazer nenhum dura três semanas.
Estas coisas cabem no plano sem asterisco, e a maioria até ajuda:
- Cacau de 70 a 85%, dois quadradinhos com o café depois do almoço. O amargo também estimula GLP-1.
- Queijo bom com azeite, pimenta-do-reino e uma fatia de pão de fermentação natural.
- Café com leite integral sem açúcar, na caneca boa, sentada.
- Iogurte grego com mel e canela, ou pudim de chia com cacau.
- Tapioca com coco e canela depois de uma refeição com proteína.
- Pipoca de panela com azeite e sal. É milho, é fibra, é comida de verdade.
- Vinho seco ou espumante brut, uma ou duas taças, com comida.
- Azeite bom. Vale gastar dinheiro nele.
Uma sobremesa de verdade por semana
Sentada, na mesa, prestando atenção, e sem compensar nada depois. Compensação é o que transforma uma sobremesa em três dias ruins. Vale o mesmo para uma refeição fora por semana em que você não pensa em nada disso.