Receitas

308 de 308 receitas

Lista de receitas

• Lanche da tarde

  Abacate com limão

  136 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenVitamina E
• Jantar

  Abobrinha recheada com atum

  230 kcal29 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Lanche da tarde

  Açaí pós-treino com banana e granola

  142 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganaAntocianinas
• Bebidas e chás

  Água de coco com limão e hortelã

  53 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenÁcido rosmarínico
• Bebidas e chás

  Água de reidratação com limão e uma pitada de sal

  9 kcal0 g de proteína2 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Água saborizada de hibisco e laranja

  24 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenAntocianinasVitamina C
• Bebidas e chás

  Água saborizada de maracujá com hortelã

  14 kcal0 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenÁcido rosmarínico
• Bebidas e chás

  Água saborizada de morango com manjericão e limão

  23 kcal1 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenVitamina CÁcido rosmarínico
• Almoço

  Almoço: salada com frango desfiado

  301 kcal48 g de proteína20 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Almoço

  Almoço: salada, patinho moído, arroz e feijão

  362 kcal38 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Molhos e bases

  Arroz cozido e resfriado

  192 kcal4 g de proteína30 min de preparo veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Atum com azeite, limão e folhas

  177 kcal27 g de proteína5 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Atum grelhado com molho de abacate

  266 kcal42 g de proteína25 min de preparo sem glútenVitamina E
• Almoço

  Baião de dois leve com queijo coalho

  454 kcal31 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina CLicopeno
• Sobremesa

  Banana assada com canela e castanhas

  158 kcal3 g de proteína20 min de preparo veganasem glútenVitamina E
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Barra de proteína com whey e chia

  162 kcal12 g de proteína180 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina EResveratrol
• Molhos e bases

  Batata-doce cozida e resfriada

  143 kcal3 g de proteína35 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Berinjela à parmegiana de forno, versão leve

  376 kcal28 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Jantar

  Berinjela assada recheada com carne moída e salada

  317 kcal30 g de proteína40 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopeno
• Almoço · Jantar

  Bife à rolê com polenta cremosa

  316 kcal30 g de proteína45 min de preparo sem glútenBetacarotenoVitamina C
• Lanche da tarde

  Biscoito de coco com pasta de amendoim

  107 kcal5 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina EResveratrol
• Lanche da tarde

  Bolinho de arroz integral com espinafre e grão-de-bico

  94 kcal4 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Bolinho de atum de forno

  137 kcal13 g de proteína35 min de preparo tem versão veganaBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Bolinho de batata-doce com frango e grão-de-bico

  105 kcal9 g de proteína50 min de preparo sem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Bolinho de peixe com quinoa e linhaça

  431 kcal42 g de proteína40 min de preparo sem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Bolo de banana com chocolate 70%

  202 kcal7 g de proteína45 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Lanche da tarde

  Bolo de caneca de banana com canela

  253 kcal10 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Bolo de cenoura com cobertura de chocolate

  321 kcal8 g de proteína60 min de preparo vegetarianasem glútenBetacarotenoVitamina E
• Sobremesa

  Bolo de chocolate sem farinha

  465 kcal12 g de proteína55 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Bolo de fubá cremoso

  161 kcal7 g de proteína60 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Bombom de uva com whey

  83 kcal6 g de proteína210 min de preparo vegetarianasem glútenAntocianinasResveratrol
• Almoço

  Bowl de arroz resfriado, feijão-fradinho, camarão, abacate e limão

  474 kcal33 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina EBetacaroteno
• Almoço

  Bowl de tofu, edamame, cenoura e arroz resfriado

  457 kcal31 g de proteína30 min de preparo veganaBetacarotenoVitamina C
• Sobremesa

  Brigadeiro de colher de cacau e whey

  104 kcal9 g de proteína20 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Brownie de frigideira com cacau e amêndoas

  246 kcal8 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Bebidas e chás

  Café com leite integral e cacau 70%, na caneca boa

  130 kcal6 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Café da manhã do dia seguinte: ovos, banana e água de coco

  379 kcal29 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Molhos e bases

  Caldo de legumes caseiro

  21 kcal1 g de proteína40 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Caldo de mandioca com frango desfiado

  350 kcal34 g de proteína40 min de preparo sem glúten
• Bebidas e chás · Ceia · Molhos e bases

  Caldo de ossos caseiro

  59 kcal10 g de proteína360 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Caldo verde leve com couve e frango

  249 kcal29 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Camarão com chuchu e ervas

  167 kcal26 g de proteína30 min de preparo sem glúten
• Jantar

  Camarão com tomate e espinafre

  254 kcal31 g de proteína25 min de preparo sem glútenLicopenoBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Camarão crocante ao coco com arroz integral

  557 kcal42 g de proteína45 min de preparo sem glúten
• Molhos e bases

  Carne de panela desfiada

  222 kcal32 g de proteína100 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopenoBetacaroteno
• Almoço

  Carne moída com abobrinha e quinoa

  383 kcal29 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Lanche da manhã · Lanche da tarde

  Castanhas com dois quadradinhos de cacau 70%

  392 kcal12 g de proteína2 min de preparo veganasem glútenVitamina E
• Ceia · Bebidas e chás

  Chá de alecrim para a noite

  10 kcal0 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenÁcido rosmarínico
• Bebidas e chás · Ceia

  Chá de camomila com melissa

  0 kcal0 g de proteína8 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás · Ceia

  Chá de capim-limão

  0 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Chá de gengibre com limão

  12 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Chá de hibisco

  5 kcal0 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenAntocianinas
• Bebidas e chás

  Chá de hortelã gelado

  8 kcal1 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenÁcido rosmarínico
• Bebidas e chás

  Chá indiano com leite e especiarias

  82 kcal4 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Bebidas e chás

  Chá verde antes do treino

  0 kcal0 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenCatequinas (EGCG)
• Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Chá verde gelado com limão

  4 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenCatequinas (EGCG)
• Almoço · Jantar

  Chili vegetariano de soja com feijão e batata-doce

  630 kcal40 g de proteína40 min de preparo veganasem glútenLicopenoBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Chocolate quente de whey

  145 kcal18 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da manhã

  Cottage com abacaxi e hortelã

  214 kcal15 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenÁcido rosmarínicoVitamina E
• Molhos e bases

  Creme de castanha de caju com limão

  38 kcal1 g de proteína25 min de preparo veganasem glútenVitamina E
• Jantar

  Creme de couve-flor com camarão

  211 kcal29 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoCurcumina
• Sobremesa

  Creme de mamão com whey

  124 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina CBetacaroteno
• Sobremesa

  Creme de morango com hortelã

  109 kcal2 g de proteína40 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Café da manhã

  Creme de tofu proteico

  371 kcal26 g de proteína5 min de preparo vegana
• Lanche da tarde

  Creme gelado proteico de frutas vermelhas

  160 kcal11 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Molhos e bases

  Creme verde de abacate com coentro e limão

  30 kcal2 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Molhos e bases

  Cremoso de alho assado com iogurte

  30 kcal3 g de proteína50 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Crepioca de cenoura e gengibre com cottage

  341 kcal28 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Crepioca de chocolate

  280 kcal12 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Crepioca de espinafre e queijo

  408 kcal29 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Café da manhã

  Cuscuz com sardinha e tomate

  517 kcal31 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopeno
• Café da manhã

  Cuscuz de milho com ovo, queijo coalho e tomate

  709 kcal36 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glútenLicopeno
• Sobremesa

  Doce de abóbora com coco, sem açúcar

  155 kcal2 g de proteína25 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Docinho de pasta de amendoim com chia

  253 kcal8 g de proteína30 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina EResveratrol
• Lanche da tarde

  Donut de amêndoas com cobertura de chocolate 70%

  170 kcal5 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Lanche da manhã

  Edamame com sal e limão

  195 kcal15 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Café da manhã

  Empadinha de batata-doce com frango

  331 kcal28 g de proteína60 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Almoço · Jantar

  Enchiladas de frango com tortilha de milho

  295 kcal32 g de proteína45 min de preparo sem glútenLicopeno
• Almoço

  Escabeche de sardinha com batata resfriada

  398 kcal28 g de proteína35 min de preparo sem glútenVitamina CBetacaroteno
• Almoço

  Escondidinho de batata-doce com carne desfiada e salada verde

  438 kcal32 g de proteína40 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Jantar

  Espetinho de frango com salada de pepino e iogurte

  238 kcal31 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina CÁcido rosmarínico
• Almoço

  Feijão preto com arroz resfriado, carne moída, couve e laranja

  549 kcal31 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoVitamina C
• Almoço

  Feijoada leve de feijão preto com lombo, legumes e couve

  468 kcal30 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopenoBetacaroteno
• Sobremesa

  Flan de chocolate com leite em pó

  105 kcal11 g de proteína150 min de preparo sem glútenColágeno hidrolisado
• Café da manhã

  Flocão de milho com patê de ovo

  226 kcal10 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Almoço · Jantar

  Fraldinha assada com alho

  536 kcal36 g de proteína65 min de preparo sem glúten
• Almoço · Jantar

  Frango ao alho no forno

  316 kcal39 g de proteína55 min de preparo sem glúten
• Almoço

  Frango ao curry de cúrcuma com arroz integral

  439 kcal32 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenCurcuminaLicopeno
• Almoço · Jantar

  Frango assado com mostarda e batata-doce

  371 kcal39 g de proteína40 min de preparo sem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Frango com quiabo

  369 kcal43 g de proteína60 min de preparo sem glúten
• Molhos e bases

  Frango desfiado temperado

  199 kcal33 g de proteína40 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Almoço

  Frango grelhado com purê de mandioquinha e brócolis

  373 kcal29 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina C
• Almoço · Jantar

  Frango na mostarda ao forno

  150 kcal28 g de proteína40 min de preparo sem glúten
• Almoço

  Frango ou peixe ao molho dourado

  371 kcal45 g de proteína45 min de preparo sem glútenCurcumina
• Almoço · Jantar

  Frango recheado com ricota, espinafre e quinoa

  343 kcal38 g de proteína45 min de preparo sem glútenBetacarotenoLicopeno
• Almoço

  Frango xadrez com legumes

  409 kcal29 g de proteína30 min de preparo tem versão veganaVitamina CBetacaroteno
• Lanche da manhã

  Fruta do lanche da manhã

  36 kcal0 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Galinhada mineira com arroz integral

  741 kcal50 g de proteína45 min de preparo sem glútenCurcumina
• Lanche da tarde

  Geladinho proteico de maracujá

  150 kcal11 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Lanche da manhã

  Gelatina de baunilha proteica

  120 kcal10 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Sobremesa

  Gelatina de hibisco com frutas vermelhas

  41 kcal3 g de proteína15 min de preparo tem versão veganasem glútenAntocianinasColágeno hidrolisado
• Lanche da manhã

  Gelatina de limão ou maracujá proteica

  110 kcal10 g de proteína10 min de preparo tem versão veganasem glútenColágeno hidrolisado
• Molhos e bases

  Geleia de maçã com chia e canela

  25 kcal0 g de proteína30 min de preparo veganasem glúten
• Molhos e bases

  Geleia de manga com ágar-ágar

  23 kcal0 g de proteína25 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Molhos e bases

  Geleia de morango com chia

  31 kcal1 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Almoço

  Grão-de-bico com atum, tomate seco, rúcula e azeite

  438 kcal30 g de proteína15 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopeno
• Lanche da tarde

  Grão-de-bico crocante

  160 kcal8 g de proteína45 min de preparo veganasem glúten
• Jantar

  Hambúrguer caseiro de carne

  372 kcal34 g de proteína20 min de preparo
• Jantar

  Hambúrguer caseiro de frango

  354 kcal33 g de proteína20 min de preparo
• Almoço

  Hambúrguer de lentilha com salada

  519 kcal30 g de proteína35 min de preparo veganaLicopeno
• Molhos e bases

  Homus clássico

  180 kcal5 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás · Ceia

  Infusão de canela e cravo

  0 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Infusão de cúrcuma, gengibre e pimenta-do-reino

  9 kcal0 g de proteína20 min de preparo veganasem glútenCurcumina
• Lanche da tarde

  Iogurte com banana e canela

  133 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetariana
• Lanche da manhã

  Iogurte com mamão e linhaça

  185 kcal18 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina CBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Iogurte de soja com chia e manga

  253 kcal17 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Sobremesa

  Iogurte grego com mel e canela

  124 kcal17 g de proteína2 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Iogurte grego com whey, chia, frutas vermelhas e castanha

  323 kcal33 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina CAntocianinas
• Lanche da manhã · Lanche da tarde

  Iogurte grego natural com canela

  107 kcal17 g de proteína2 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Iogurte natural com granola caseira sem açúcar e kiwi

  433 kcal31 g de proteína25 min de preparo vegetarianaBetacarotenoVitamina E
• Lanche da manhã

  Iogurte natural desnatado com farelo e fruta

  170 kcal9 g de proteína3 min de preparo vegetarianaVitamina CBetacaroteno
• Lanche da manhã

  Iogurte vegetal com farelo e fruta (vegano)

  178 kcal6 g de proteína3 min de preparo vegana
• Jantar

  Jantar: salada com manga e patinho grelhado

  310 kcal43 g de proteína20 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Kafta de carne moída com hortelã

  242 kcal27 g de proteína30 min de preparo sem glútenÁcido rosmarínicoCurcumina
• Almoço · Jantar

  Kafta de patinho com arroz de grão-de-bico

  394 kcal33 g de proteína45 min de preparo sem glútenÁcido rosmarínico
• Lanche da manhã

  Kefir batido com morango

  283 kcal13 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina C
• Almoço · Jantar

  Lagarto ao molho de mostarda com arroz integral e lentilha

  403 kcal40 g de proteína45 min de preparo sem glúten
• Almoço · Jantar

  Lasanha de frango com ricota e molho de tomate

  769 kcal43 g de proteína100 min de preparo sem glútenLicopeno
• Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Leite dourado

  157 kcal7 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenCurcumina
• Lanche da tarde

  Leite dourado gelado com whey

  224 kcal18 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenCurcumina
• Bebidas e chás · Ceia

  Leite dourado vegano com cúrcuma e canela

  149 kcal3 g de proteína8 min de preparo veganaCurcumina
• Almoço · Jantar

  Lentilha à bolonhesa com polenta cremosa

  700 kcal32 g de proteína45 min de preparo vegetarianasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Molhos e bases

  Lentilha cozida para a semana

  199 kcal14 g de proteína35 min de preparo veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Lombo suíno com mostarda, batata-doce e vagem

  448 kcal40 g de proteína45 min de preparo sem glútenBetacaroteno
• Sobremesa

  Maçã assada com canela e cravo

  85 kcal1 g de proteína30 min de preparo veganasem glútenAntocianinasResveratrol
• Lanche da manhã · Lanche da tarde

  Maçã com castanha-do-pará e queijo minas

  292 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Almoço · Jantar

  Macarrão de ovos com filé mignon ao creme

  645 kcal32 g de proteína50 min de preparo sem glúten
• Almoço · Jantar

  Macarrão de ovos com frango ao molho de tomate

  619 kcal28 g de proteína50 min de preparo sem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Almoço · Jantar

  Maminha assada com alho e legumes

  446 kcal41 g de proteína45 min de preparo sem glútenBetacarotenoÁcido rosmarínico
• Lanche da tarde

  Manga com whey protein

  158 kcal9 g de proteína3 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Sobremesa

  Manjar de coco com calda de ameixa

  178 kcal2 g de proteína140 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Mate amargo gelado com limão

  9 kcal0 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Milkshake de morango com iogurte grego

  227 kcal29 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina C
• Café da manhã

  Milkshake natural de iogurte

  150 kcal10 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Milkshake proteico de café

  140 kcal9 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Milkshake proteico vegano de cacau

  130 kcal9 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Café da manhã

  Milkshake vegano com chia

  200 kcal8 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Café da manhã

  Mingau de quinoa com maçã e canela

  371 kcal34 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Mingau salgado de aveia com ovo, abacate e azeite

  592 kcal28 g de proteína10 min de preparo vegetarianaVitamina E
• Lanche da manhã

  Mix de castanhas e sementes de abóbora

  291 kcal11 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenVitamina EBetacaroteno
• Molhos e bases

  Molho branco de tofu com limão

  39 kcal3 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Molhos e bases

  Molho cremoso de mostarda com iogurte

  22 kcal2 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Molhos e bases

  Molho de cottage com limão e cebolinha

  23 kcal2 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Molhos e bases

  Molho de gengibre e limão com azeite

  83 kcal0 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Molhos e bases

  Molho de iogurte com ervas

  29 kcal5 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenÁcido rosmarínico
• Molhos e bases

  Molho de salsinha com alcaparra e limão

  84 kcal1 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Molhos e bases

  Molho de tahine com limão

  72 kcal2 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Almoço

  Molho de tomate concentrado com azeite

  154 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenLicopeno
• Almoço · Jantar

  Moqueca de frango com mandioca

  563 kcal38 g de proteína40 min de preparo sem glútenLicopenoVitamina C
• Almoço

  Moqueca de peixe com arroz e quiabo

  452 kcal31 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina CLicopeno
• Sobremesa

  Morango com iogurte grego e cacau

  128 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina C
• Sobremesa

  Mousse de abacate com cacau

  143 kcal3 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenVitamina E
• Lanche da tarde

  Mousse proteica de maracujá

  96 kcal15 g de proteína15 min de preparo tem versão veganasem glútenColágeno hidrolisado
• Lanche da tarde

  Muffin de ovo com espinafre

  190 kcal13 g de proteína35 min de preparo vegetarianaBetacaroteno
• Café da manhã

  Ninhos de batata com ovo, presunto e muçarela

  415 kcal29 g de proteína30 min de preparo sem glúten
• Café da manhã

  Omelete de claras com cottage e tomate seco

  277 kcal27 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Café da manhã

  Omelete de forno com legumes

  332 kcal28 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina CLicopeno
• Jantar

  Omelete de forno com tomate e manjericão

  298 kcal28 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Café da manhã

  Omelete de três ovos com couve e queijo minas

  375 kcal28 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Omelete grande de espinafre e queijo com salada de folhas

  360 kcal30 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Lanche da tarde

  Overnight de aveia

  117 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetariana
• Café da manhã

  Overnight oats de cacau com whey

  421 kcal34 g de proteína10 min de preparo vegetarianaVitamina E
• Lanche da tarde

  Ovo cozido com banana e café

  137 kcal6 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da manhã · Lanche da tarde

  Ovo cozido com sal e pimenta

  155 kcal13 g de proteína12 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Ovos cozidos com atum e tomate-cereja

  273 kcal28 g de proteína20 min de preparo sem glútenLicopeno
• Molhos e bases

  Ovos cozidos da semana

  143 kcal13 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da manhã

  Ovos de codorna com tomate-cereja

  197 kcal13 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenLicopeno
• Café da manhã

  Ovos dourados com espinafre

  285 kcal20 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenCurcuminaBetacaroteno
• Café da manhã

  Ovos mexidos com meio abacate e pão de fermentação natural

  554 kcal27 g de proteína10 min de preparo vegetarianaVitamina E
• Café da manhã

  Ovos mexidos com pão integral e café sem açúcar

  232 kcal17 g de proteína10 min de preparo vegetariana
• Café da manhã · Jantar

  Ovos mexidos com tomate e azeite

  306 kcal27 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenLicopeno
• Café da manhã

  Ovos mexidos cremosos com presunto e cottage

  288 kcal28 g de proteína10 min de preparo sem glúten
• Lanche da tarde

  Ovos recheados com iogurte e mostarda

  185 kcal17 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da manhã

  Palitos de cenoura com homus

  320 kcal13 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Panqueca de aveia e whey com frutas vermelhas

  213 kcal15 g de proteína20 min de preparo vegetarianaVitamina CAntocianinas
• Café da manhã

  Panqueca de banana, aveia e whey

  400 kcal34 g de proteína15 min de preparo vegetarianaVitamina C
• Almoço

  Panqueca de espinafre recheada com frango

  346 kcal32 g de proteína35 min de preparo BetacarotenoLicopeno
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pão de banana com mel e farinha de arroz

  134 kcal2 g de proteína100 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã · Lanche da tarde

  Pão de frigideira de arroz com queijo minas

  502 kcal28 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Café da manhã

  Pão de frigideira de fubá com ovos e queijo

  368 kcal25 g de proteína20 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Pão de queijo de frigideira

  220 kcal10 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pão doce de uva-passa com chia e linhaça

  132 kcal2 g de proteína120 min de preparo vegetarianasem glútenAntocianinasResveratrol
• Café da manhã

  Pão francês com queijo branco e café com leite

  283 kcal15 g de proteína5 min de preparo vegetariana
• Café da manhã

  Pão integral com creme de ricota temperado

  206 kcal10 g de proteína5 min de preparo vegetariana
• Café da manhã

  Pão integral com ovo pochê e tomate

  456 kcal31 g de proteína15 min de preparo vegetarianaLicopeno
• Café da manhã

  Pão integral com tofu amassado e levedura (vegano)

  231 kcal21 g de proteína5 min de preparo vegana
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pão nuvem de leite em pó

  161 kcal14 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pão sírio de farinha de amêndoas

  404 kcal13 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pãozinho de batata com mix de farinhas e sementes

  132 kcal2 g de proteína60 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pãozinho de batata na air fryer com leite em pó e queijo

  86 kcal4 g de proteína50 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde · Molhos e bases

  Pãozinho de batata-doce na air fryer com leite em pó

  220 kcal17 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Lanche da tarde

  Pasta de feijão-branco com ervas e torrada

  446 kcal21 g de proteína15 min de preparo veganaÁcido rosmarínico
• Lanche da manhã

  Pastinha proteica vegana de frutas

  180 kcal15 g de proteína5 min de preparo veganaVitamina C
• Jantar

  Patê de frango

  274 kcal30 g de proteína5 min de preparo
• Lanche da tarde

  Patê de ricota com cenoura

  156 kcal6 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Almoço

  Peixe assado com crosta de ervas e legumes

  329 kcal30 g de proteína40 min de preparo tem versão veganaÁcido rosmarínicoVitamina C
• Jantar

  Peixe com legumes no papelote

  254 kcal31 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Almoço · Jantar

  Peixe grelhado com molho de alcaparras

  269 kcal33 g de proteína30 min de preparo sem glúten
• Lanche da manhã

  Pera assada com canela e iogurte

  195 kcal16 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glúten
• Molhos e bases

  Pesto de manjericão com castanha-do-pará

  92 kcal2 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenÁcido rosmarínicoVitamina E
• Almoço

  Picadinho de patinho com abóbora

  399 kcal30 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Molhos e bases

  Picles rápido de cebola roxa, sem açúcar

  11 kcal0 g de proteína35 min de preparo veganasem glúten
• Sobremesa

  Picolé de açaí com banana, sem açúcar

  90 kcal1 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenAntocianinas
• Sobremesa

  Picolé de fruta

  25 kcal0 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Jantar

  Pimentão vermelho cru ou refogado

  31 kcal1 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Piña colada com iogurte grego

  350 kcal30 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Pipoca de panela com azeite e sal

  384 kcal12 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Jantar

  Pizza caseira com frango ou atum e muçarela

  397 kcal28 g de proteína40 min de preparo
• Almoço · Jantar

  Pizza de frigideira de grão-de-bico com atum

  446 kcal41 g de proteína20 min de preparo sem glútenVitamina ELicopeno
• Almoço · Jantar

  Pizza de massa de ovos com amêndoa e linhaça

  458 kcal29 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina ELicopeno
• Almoço · Jantar

  Pote de atum com feijão branco e milho

  273 kcal28 g de proteína15 min de preparo sem glútenÁcido rosmarínicoVitamina C
• Almoço · Jantar

  Pote de frango mexicano com feijão preto

  293 kcal34 g de proteína30 min de preparo sem glúten
• Almoço · Jantar

  Pote de ovo com queijo minas e feijão-fradinho

  450 kcal29 g de proteína30 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoVitamina C
• Almoço · Jantar

  Pote de rosbife com rúcula e molho de mostarda

  240 kcal29 g de proteína45 min de preparo sem glútenÁcido rosmarínicoBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Pote de sardinha com lentilha e cebola roxa

  414 kcal36 g de proteína30 min de preparo sem glútenÁcido rosmarínicoBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Pote de tofu dourado com molho de amendoim

  435 kcal36 g de proteína30 min de preparo veganasem glútenVitamina EResveratrol
• Almoço · Jantar

  Pote grego de queijo branco com grão-de-bico

  559 kcal32 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glútenÁcido rosmarínicoLicopeno
• Café da manhã · Lanche da tarde

  Pote rápido de iogurte grego, whey, chia e castanha

  281 kcal32 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Pudim de chia com cacau

  258 kcal11 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa

  Pudim de claras com limão

  30 kcal6 g de proteína60 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Queijo bom com azeite e uma fatia de pão de fermentação natural

  217 kcal12 g de proteína5 min de preparo vegetariana
• Lanche da manhã · Lanche da tarde

  Queijo minas com azeite e pimenta-do-reino

  220 kcal12 g de proteína3 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Sacolé de iogurte com coco

  128 kcal3 g de proteína195 min de preparo vegetarianasem glúten
• Almoço

  Salada base com frango grelhado

  261 kcal50 g de proteína20 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Salada caesar leve de frango

  297 kcal35 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina E
• Almoço · Jantar

  Salada de abóbora assada com queijo coalho e grão-de-bico

  660 kcal34 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Almoço

  Salada de cenoura com azeite e sementes

  252 kcal5 g de proteína10 min de preparo veganasem glútenBetacarotenoVitamina E
• Almoço

  Salada de lentilha fria com frango, rúcula e azeite

  385 kcal33 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopeno
• Almoço

  Salada de quinoa com grão-de-bico e legumes assados

  525 kcal28 g de proteína35 min de preparo veganasem glútenVitamina CBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Salada de salmão com quinoa, abacate e limão

  502 kcal28 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina ELicopeno
• Almoço

  Salada morna de ervilha, ovo cozido, agrião e mostarda

  375 kcal29 g de proteína20 min de preparo vegetarianasem glúten
• Jantar

  Salada morna de grão-de-bico com espinafre e ovo

  490 kcal31 g de proteína25 min de preparo vegetarianasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Jantar

  Salmão com brócolis no vapor e batata resfriada

  426 kcal29 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenVitamina C
• Almoço

  Salmão com purê de couve-flor e vagem

  397 kcal30 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoÁcido rosmarínico
• Jantar

  Sanduíche natural de atum

  291 kcal32 g de proteína5 min de preparo
• Jantar

  Sanduíche simples para jantar fora de casa

  532 kcal32 g de proteína5 min de preparo Licopeno
• Jantar

  Sardinha com salada de tomate e cebola e pão de fermentação natural

  366 kcal29 g de proteína10 min de preparo tem versão veganaLicopeno
• Jantar

  Shakshuka: ovos no molho de tomate

  432 kcal31 g de proteína30 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoVitamina C
• Bebidas e chás

  Shot de acerola com gengibre

  20 kcal0 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Bebidas e chás

  Shot de beterraba com laranja e gengibre

  39 kcal1 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenVitamina C
• Bebidas e chás

  Shot de gengibre, cúrcuma e limão

  30 kcal1 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenCurcumina
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Smoothie de banana com pasta de amendoim e whey

  294 kcal30 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina EResveratrol
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Smoothie de caju com castanha e iogurte grego

  353 kcal31 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina E
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Smoothie de goiaba com maracujá e iogurte grego

  288 kcal30 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenLicopenoVitamina C
• Café da manhã · Lanche da tarde · Bebidas e chás

  Smoothie de manga com cúrcuma e iogurte grego

  363 kcal28 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenBetacarotenoCurcumina
• Lanche da tarde

  Smoothie roxo de chia

  234 kcal8 g de proteína10 min de preparo vegetarianasem glútenAntocianinas
• Lanche da tarde

  Smoothie verde de couve, abacaxi e whey

  237 kcal17 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Sobrecoxa assada com legumes de raiz

  523 kcal38 g de proteína45 min de preparo sem glútenBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Soja em grão de panela com quinoa

  597 kcal37 g de proteína40 min de preparo veganasem glútenLicopenoBetacaroteno
• Jantar

  Sopa creme de abóbora com gengibre e frango desfiado

  301 kcal32 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Sopa cremosa de frango com cottage e brócolis

  320 kcal40 g de proteína35 min de preparo sem glútenVitamina CBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Sopa de atum com legumes

  231 kcal27 g de proteína20 min de preparo sem glútenLicopenoBetacaroteno
• Jantar

  Sopa de bobó de camarão leve

  391 kcal31 g de proteína35 min de preparo sem glútenLicopenoVitamina C
• Almoço · Jantar

  Sopa de carne moída com repolho

  280 kcal30 g de proteína40 min de preparo sem glútenLicopenoVitamina C
• Jantar

  Sopa de feijão com legumes e carne

  289 kcal28 g de proteína40 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Jantar

  Sopa de frango com abobrinha em espaguete

  265 kcal37 g de proteína35 min de preparo sem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Almoço · Jantar

  Sopa de grão-de-bico com espinafre e cominho

  331 kcal28 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Jantar

  Sopa de lentilha com legumes e frango desfiado

  321 kcal29 g de proteína25 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoLicopeno
• Almoço · Jantar

  Sopa de músculo desfiado com legumes

  312 kcal31 g de proteína80 min de preparo sem glútenBetacarotenoLicopeno
• Jantar

  Sopa de tilápia com tomate e coentro

  347 kcal40 g de proteína30 min de preparo sem glútenLicopenoVitamina C
• Jantar

  Sopa de tomate

  216 kcal5 g de proteína30 min de preparo veganasem glútenLicopeno
• Jantar

  Sopa de tomate assado com feijão-branco

  424 kcal34 g de proteína40 min de preparo veganasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Jantar

  Sopa tailandesa de frango com gengibre

  349 kcal37 g de proteína30 min de preparo sem glúten
• Sobremesa

  Sorvete de banana com cacau

  167 kcal3 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Sorvete de morango e banana com whey

  351 kcal34 g de proteína130 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina C
• Almoço · Jantar

  Strogonoff de grão-de-bico com creme de ricota

  663 kcal30 g de proteína35 min de preparo vegetarianasem glútenLicopeno
• Almoço

  Strogonoff leve de frango com iogurte

  323 kcal31 g de proteína35 min de preparo tem versão veganasem glútenLicopeno
• Lanche da manhã

  Suco de abacaxi com hortelã

  45 kcal1 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Lanche da manhã

  Suco de maçã verde com salsa

  40 kcal0 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Bebidas e chás

  Suco de uva com kiwi, morango e limão

  186 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenAntocianinasResveratrol
• Café da manhã · Bebidas e chás

  Suco de uva com mirtilo

  204 kcal2 g de proteína5 min de preparo veganasem glútenAntocianinasResveratrol
• Lanche da manhã

  Suco detox verde

  30 kcal1 g de proteína5 min de preparo veganasem glúten
• Almoço · Jantar

  Talharim de arroz com atum, limão e parmesão

  686 kcal33 g de proteína40 min de preparo sem glúten
• Sobremesa

  Tapioca com coco e canela

  349 kcal2 g de proteína10 min de preparo veganasem glúten
• Café da manhã

  Tapioca dourada de cúrcuma com ovo

  487 kcal32 g de proteína15 min de preparo vegetarianasem glútenCurcumina
• Café da manhã

  Tapioca recheada com frango desfiado e queijo

  432 kcal31 g de proteína15 min de preparo tem versão veganasem glúten
• Molhos e bases

  Tempero dourado de cúrcuma e alho

  138 kcal0 g de proteína15 min de preparo veganasem glútenCurcumina
• Almoço · Jantar

  Tilápia ao molho de tomate com alcaparras e quinoa

  337 kcal39 g de proteína35 min de preparo sem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Jantar

  Tilápia na frigideira com purê de abóbora e escarola

  291 kcal30 g de proteína30 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Tofu ao molho de tomate com manjericão

  338 kcal29 g de proteína25 min de preparo veganasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Jantar

  Tofu grelhado com gengibre, repolho refogado e arroz resfriado

  475 kcal30 g de proteína25 min de preparo vegana
• Lanche da tarde

  Tofu marinado com tomate-cereja

  167 kcal14 g de proteína25 min de preparo veganaLicopenoÁcido rosmarínico
• Café da manhã

  Tofu mexido com cúrcuma e pimenta-preta

  379 kcal32 g de proteína15 min de preparo veganaBetacarotenoLicopeno
• Lanche da tarde

  Torrada integral com pasta de amendoim e banana

  349 kcal12 g de proteína5 min de preparo veganaVitamina EResveratrol
• Café da manhã

  Torrada integral com pasta de grão-de-bico e pepino

  618 kcal29 g de proteína15 min de preparo veganaBetacaroteno
• Almoço · Jantar

  Torta de atum sem farinha

  448 kcal32 g de proteína60 min de preparo sem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Almoço · Jantar

  Torta de espinafre e cottage com batata-doce

  451 kcal33 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Sobremesa · Lanche da tarde

  Torta de iogurte

  107 kcal5 g de proteína40 min de preparo vegetarianasem glúten
• Sobremesa

  Torta de ricota com frutas vermelhas

  189 kcal10 g de proteína90 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina EAntocianinas
• Molhos e bases

  Vinagrete de tomate e cebola

  71 kcal1 g de proteína20 min de preparo veganasem glútenLicopenoÁcido rosmarínico
• Café da manhã

  Vitamina de kefir com whey, farinha de banana verde e morango

  339 kcal32 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenVitamina C
• Lanche da manhã

  Vitamina de mamão

  150 kcal7 g de proteína5 min de preparo vegetarianaVitamina CBetacaroteno
• Café da manhã

  Vitamina de mamão, aveia e proteína vegetal

  338 kcal34 g de proteína5 min de preparo veganaVitamina CBetacaroteno
• Café da manhã

  Vitamina proteica de kefir

  120 kcal9 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glúten
• Lanche da tarde

  Vitamina verde refrescante

  210 kcal11 g de proteína5 min de preparo vegetarianasem glútenBetacaroteno
• Jantar

  Wrap com carne de soja

  360 kcal28 g de proteína5 min de preparo vegana
• Jantar

  Wrap de alface com frango, manga e hortelã

  205 kcal28 g de proteína20 min de preparo tem versão veganasem glútenBetacarotenoÁcido rosmarínico
• Lanche da tarde

  Wrap integral de frango com cenoura ralada

  271 kcal17 g de proteína15 min de preparo tem versão veganaBetacaroteno